皆さん、おはようございます。

今日は健康にはもちろん、美容にも悪影響をおよぼしてしまう口呼吸についてお話します。

口呼吸とは、鼻を上手く使用できず、口だけで呼吸してしまうこと。

鼻炎などで鼻が詰まっている方もそうですが、このコロナ禍でマスクを着用する機会が増え、無意識に口呼吸になってしまう人が増えているそうです。

口呼吸に偏ってしまうと、

①口腔内が乾燥してしまい、歯周病、口臭などの原因に。歯周病は腸内環境の悪化や、ひいては認知症の原因にもなることが知られています。

②ウイルスやゴミを除去してくれる、鼻腔内のせん毛を通過しないため、感染症や、アレルギーの基となる異物が侵入しやすくなります。

③口周りの筋肉が衰え、見た目にも老けた印象になってしまいます。

Fuerza/フエルサでも取り組んでいる腸活にも悪影響がある口呼吸に偏っている方はぜひ鼻呼吸をこころがけましょう。

鼻呼吸が少ない人は口周りの筋力が低下している事が多く、普段から口を完全に閉じるような意識をすることが有効です。また、顎を引くような姿勢を意識することで鼻腔が開くやすくなり、自然な鼻呼吸ができるようになるそうです。