腸のゴールデンタイム
2021/08/11（水）
皆さん、おはようございます。
今日は、腸壁の細胞が修復される「腸のゴールデンタイム」についてお話します。
腸のゴールデンタイムは、起床から15〜19時間後を指すことがわかっています。朝6時に起床する方は腸のゴールデンタイムは夜9時〜深夜1時ということになります。この時間帯は多くの人にとって、入眠時間でもあると思います。
近年の研究から、通常入眠後間もなくある、約90分と最も長いノンレム睡眠（深い睡眠）が腸のゴールデンタイムにあたり、腸壁細胞の修復が最も活発になることがわかっています。
肌の状態は腸壁の状態に直結しているので、このゴールデンタイムを上手く活用できないと肌のコンディションが悪くなってしまいます。夜ふかししてしまった次の日、肌のコンディションがあまり良くない、という経験は多くの方がしていると思います。
よく「パパパイナをいつ飲むと効果的ですか??」という質問を受けますが、この腸のゴールデンタイムを意識すると、夕食後、就寝前などに飲むことが効果的だと言えます。
いかがでしょうか。皆さんも腸のゴールデンタイムにしっかりとノンレム睡眠できる規則正しい生活をおくり、腸内の、肌のコンディションを保ちましょう。
