紫外線＝老化😱
そんなイメージが強いけど…

実は体にとって
超重要な役割があります。

それが
🌿✨ ビタミンDの生成

ビタミンDは
ホルモンのように働き、

🦴 骨の健康
🛡️ 免疫機能
🧠 メンタル安定
💪 慢性的な疲労対策

に関わる、とても大切な存在。

しかも…

🍽️ 食事だけでは
十分量を確保しにくい栄養素。

じゃあ、どうする？🤔

答えはシンプル。

☀️ 顔は守る🧴👒
☀️ 腕だけ短時間あてる💪✨

目安は👇

🌻 夏：5〜10分
🍁 春秋：10〜20分
❄️ 冬：20分以上

※ガラス越しはほぼ意味なし🚫🪟

「完全遮断」か「無防備」か
その二択じゃない。

🎯 大人は
“戦略的に浴びる”。

それが
賢い健康習慣。

☀️✨🌿

#フエルサ #ビタミンD #日光浴 #免疫力アップ #50代からの健康 #健康習慣 #大人の健康戦略