実はこれ、
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💡 誰でもできる

美容と健康の基本中の基本です。

■ 🦷 咀嚼は「消化の第一ステップ」

食べ物は
👄 口 → 🫃 胃 → 🌀 腸
と進みます。

そのスタートが
「噛むこと」。

ここが雑だと
その後の消化・吸収すべてに影響します⚠️

よく噛むことで
✔ 食べ物が細かくなる
✔ 胃腸の負担が減る
✔ 栄養が吸収されやすくなる

■ ✨ 咀嚼がもたらす4つのメリット

① 🫃 胃腸の負担を軽減
　消化がスムーズに、もたれにくい

② 📉 血糖値の急上昇を防ぐ
　脂肪がつきにくい体へ

③ 💧 唾液分泌UP
　口内環境改善＆美肌サポート

④ 🌿 自律神経が整う
　ストレス軽減、睡眠の質にも◎

■ 🍍 さらに一歩進んだ視点

フエルサの
パパパイナは
👉 タンパク質分解酵素を含むサプリ。

ただし、
❌ 酵素は魔法ではありません。

✔ よく噛む
→ 食べ物が細かくなる
→ 酵素が働きやすくなる

つまり
咀嚼は、パパパイナの効果を活かす土台。

■ 💡 今日からできるシンプル習慣

✔ 最初の3口だけ意識して噛む
✔ 一口20〜30回を目安に
✔ サプリは「噛む意識」とセットで

🌱 まずは土台を整える
その上で
必要なところだけサプリで補う。

これが
フエルサ流・無理のない健康習慣です。

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