🎍✨年末年始、食べすぎた人へ✨🎍

今年こそ「運動を続けたい」と思っているなら、
大切なのはこの4つ👇

💡① 目標設定は、思いきり低く
🏃‍♂️いきなり高負荷は続かない。
👉 1日5分、ゼロの日を作らない。
これくらいがいちばん強い💪

🎯② 目標は「結果」ではなく「継続」
🔥脂肪燃焼や体型変化は、あとからついてくる。
👉 最初のゴールは「今日もやった」を積み重ねること✨

🧠③ 生活の動作とリンクさせる
❌やる気が出たら
⭕お風呂を入れている間🛁
など、毎日の動作に組み込むのがコツ🔁

📊④ 回数（数値）を必ず決める
⚠️数値がないと、なんとなくになりがち。
👉 種目ごとに回数・秒数を決める
👉 強度アップも「＋5回」「＋10秒」と具体的に⬆️

💬ちなみに私は
🛁毎日、お風呂を入れている間に👇
・シットアップ 10回
・レッグアップ 10回
・バンザイ背筋 50回
・プランク 30秒

⏱数分でも
📌決めたことを
📌毎日やる

この感覚が、継続のいちばんの原動力🌱
今日も少しずつ、運動強度アップを目指します🔥

🏃‍♀️健康は短距離走ではなくマラソン。

今年は
✨頑張らないけど、曖昧にしない運動習慣✨
一緒に続けていきましょう😊

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