🍽🎄 会食や外食が続くこの時期
実は、ちょっとした意識で
体も、肌も、睡眠も守れます。

🦷① よく噛む
食べるスピードが自然とゆっくりになり
会話のリズムも落ち着く。
少量で満腹感が出やすく
食べすぎ防止＋胃腸もラク。

🌙② 食後すぐ寝ない
最低でも1〜2時間は空けたいところ。
消化・睡眠・肌の回復力に
意外と大きな差が出ます。

🍍③ 消化を助けるケア
外食が続く時は
酵素などのインナーケアで
“後処理”をサポート。
会食が続く時のケアとして
パパパイナを取り入れている方も多いです。

✨我慢するより
✨ペースを整える。
大人の年末は
それくらいが、ちょうどいい🎁

📌 保存して、年末に見返してください。

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