寒くなると、なぜか食欲が増える…。

これは「あなただけ」ではなく、人間の体の仕組みそのものです🙌
今日は、冬に起こりやすい“食べ過ぎ習慣”と、それをラクに整えるコツをシェアします🌿✨

【🍞① 寒さで“糖質多め”になりがち】
寒いと体はすぐエネルギーになる糖質を求めます。
ごはん・パン・麺…つい増えるのは自然な反応。
〈対策〉
まずは温かいスープ・ハーブティーで内臓から温める🔥
体が温まると、糖質への“強い欲”がすーっと弱まります。

【🌙② 夜の間食“Craving（強烈欲求）”が強くなる】
冬になると
・日照時間が短い
・気温が低い
・自律神経が乱れやすい
これらの影響で、甘いものへのCraving（クレイビング）が増えます😮‍💨🍫

【💡Cravingとは？】
Craving＝「頭ではやめたいのに、体が求めてしまう状態」。
ホルモンバランスの変動、体温低下、脳内の快楽物質の減少などが重なり、冬は甘いもの欲が通常より30〜40%強くなると言われています。
つまり、意思が弱いから起こるのではなく、ただの身体反応✨

〈対策〉
・19:30以降は固形物NG
・どうしても食べたい時は低カロリーの代替スイーツへ
・夜はハーブティーで一旦ワンクッション🌿

【☕③ コーヒー＋甘いものセット化】
冬はコーヒー回数が増えがち。
そのたびにチョコや焼き菓子の“セット欲求”が発生💣
〈対策〉
・コーヒーは朝〜昼に集中☀️
・夕方以降はハーブティーへバトンタッチ🌿
・“コーヒーと一緒に○○”のセット癖を断つことが鍵。

【🧘‍♂️冬のまとめ】
冬は気づかないうちに過食・だるさ・眠気が溜まりやすい時期😮‍💨
でも、ちょっとの工夫でちゃんと整います✨

【🌿フエルサのサポート】
食べすぎた時の軽さ → 🍍パパパイナ
Cravingに影響するホルモンバランス → ✨プラヴィダ
夜の間食を落ち着かせる温活 → 🌱めぐりゆるり茶
今年の冬は“カラダが軽い”を実感しよう❄️✨

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