毎晩30℃近い夜が続いて、寝つきが悪い…
そんな方、多いのではないでしょうか？

私もそうですが、「しっかり眠ること」は健康と美のベース。

実は、眠れない夜が続くと…
🧠 自律神経が乱れて、イライラしやすくなる
💤 成長ホルモンの分泌が低下し、肌の修復がうまくいかない
🍩 食欲をコントロールするホルモンが乱れて、夜間の食欲もUP
👀 目の下のクマや、顔のむくみも増える

つまり、眠れない夜＝美容にも健康にもダメージなんです。

⁡だからこそ、この時期は**「快眠の工夫」**がとっても大事。

今日はそんな快眠のためのコツをご紹介👇

🌀【扇風機＋高めの温度設定で湿気を逃がす】
→ エアコンが苦手な方は、扇風機と除湿モードをセットで。

🛌【寝る1時間前にスマホをオフ】
→ ブルーライトで脳が興奮すると、寝つきが遅くなります。

🍵【夜のリラックスタイムにおすすめ】
めぐりゆるり茶🌿
ミント・ジャスミン・レモングラスの香りが、ゆるっと心をほどいてくれます。
私はお湯で淹れてから冷蔵庫で冷やして、夜寝る前に“ひんやり一杯”を楽しんでいます。

⁡🛏️ 「よく眠れた朝」の肌や気分って、全然違う。
今年の夏は、お茶と少しの工夫で、上質な眠りを手に入れてみませんか？

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