気温が急に上がるこの時期、実は「体の中」がついてきてないかも⁉
2025/04/18（金）
気温が急に上がるこの時期、実は「体の中」がついてきてないかも⁉
〜春から初夏に気をつけたい“中から整える”5つの美容＆健康TIPS〜
1. なんかダルい…それ、自律神経の乱れかも⚡️
春は気温も気圧もアップダウンの連続…
→ 朝起きづらい／頭がボーッとする／やる気が出ない
→ 対策：朝5分のストレッチ＆太陽光を浴びるだけでリズムが整いやすくなるよ☀️
2. 食事は軽くても“鉄分不足”は深刻です🩸
春は食がさっぱりしがち＝鉄分が足りなくなりがち…
→ めまい・疲れやすさ・肌のくすみは「隠れ貧血」のサインかも⁉
→ 対策：赤身の肉、ひじき、あさり、納豆などの鉄分フードを毎日の食卓に♪
3. 冷えてるのは冬だけじゃない！“春の隠れ冷え”に注意❄️
昼は暑いけど、夜やエアコンで体は冷えてる…
→ お腹を触って冷たい人は、巡りが悪くなってるかも！
→ 対策：腹巻きや靴下で“下半身あっため”、常温の白湯をこまめに◎
4. 胃腸のゆらぎ＝肌の不調サイン💧
気温差や食生活の変化で、腸が疲れてる人が急増中！
→ 便秘・下痢・肌荒れ…すべて「腸から」のメッセージかも
→ 対策：ヨーグルト、味噌汁、納豆などの“発酵食品”を毎日1つは摂る習慣を♪パパパイナも有効です!!
5. 夕方のむくみや肌のくすみは“水はけ低下”のサイン⚠️
まだ汗腺が本調子じゃない春は、体の中に余分な水がたまりがち
→ 対策：レモン水・ルイボスティー・利尿作用のあるきゅうりや豆類でスッキリ巡らせよう！
まとめ：春〜初夏のゆらぎ期は、外より“中のケア”がカギ✨
体調も肌も、なんとなく調子が悪い…そんな時こそ、内側からやさしく整える習慣を♪
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