冷水シャワーの様々な効果
2024/09/26（木）
みなさん、こんにちは。だいぶ暑さもおさまって来ましたが、まだ昼間は暑いですね。
実は私、8月後半からダイエットをしてるんですが、食事と運動の制御とともに試しているのがこの「冷水シャワー」。この1ヶ月ほど続けて気付いたこと、おこったことを書いてみます。
まず、「冷水シャワー」とはなにか、ですが文字通り冷水でシャワーを浴びます。私はまったくガス温水を使わずに水道水の冷たさで浴びています。なので、水道水の温度に毎日左右されてしまいます。真夏の暑い日はけっこうあたたかく、冷水で冷たいというよりはぬるい水、という感じで心地よいです。ここ1週間くらいでしょうか、やはり涼しくなってくると冷たいです。笑
冷水シャワーを浴びると、血管が拡張されて血流がよくなることがまずカラダに起こります。それなりに寒く感じるのですが、シャワー後はこう、カラダの中が暖かいような感覚があります。これは冷水に対してカラダが交感神経を緊張状態である交感神経優位の状態になるためと言われています。この状態ももちろんすぐに緩み、反動で深い副交感神経優位の状態になるため、リラックスできていると感じます。私は毎日自分の睡眠をトラッキングしているのですが、冷水シャワーを始めて睡眠の質が向上しています。
冷水を浴びることでダイエット効果もあるようです。冷水によりいったん下がった体温をカラダはあげようと努めます。マウスの実験により、動物は一時的な低温状態に入るとカラダの代謝を高め、脂肪燃焼を促して体温をあげようとするという研究があります。
さらに美容。冷水を浴びると体温保持のために毛穴が締まり、肌質が向上することがわかっています。また、冒頭に書いたように血管の膨張により血流がよくなり、肌のトーンが明るくなることが研究でも明らかになっているそうです。
いかがでしょうか。かんたんにできる「冷水シャワー」健康法。ぜひ皆さんもお試し下さい。
