梅雨シーズンを元気に乗り切る!!
2024/05/27（月）
皆さん、こんにちは。5月も終わりに近づき、もうすぐ6月。今年も6月の上旬には梅雨シーズンに入る地域が多いようです。
梅雨になるとなんとなく疲れやすくて体調を崩しやすい、という方も多いのではないでしょうか。
今日は、梅雨シーズンに体調を崩しやすい理由と対策をお話していきます。
梅雨には雨や曇りの日が多いわけですが、それによって湿度が高く、日照が少なく、低気圧な日が続きます。
湿度が高いことでストレスが溜まりやすく、また睡眠の質も低下すると言われています。日照が少ないことでこのブログでも何度も取り上げている「幸せホルモン」セロトニンの分泌が不足します。これは同時に眠りを司るメラトニンの不足を意味し、気分が落ち込みやすく、また眠りにくい状態になります。さらに低気圧は自律神経が不安定になり、頭痛や気分の悪さを感じる方も多くいます。
このような梅雨シーズンにまず一番大事なのはリラックス。お風呂に入ったり、室内でできる適度な運動やストレッチ、読書や音楽鑑賞も良いでしょう。
また日照不足の日が続くので日中は照明を明るめにすることでセロトニンの分泌も促されるようです。自律神経の安定化にもリラックスが重要ですが、ビタミン、ミネラルを多く摂ることもおすすめ。あとは、いつもの腸内フローラを元気に保つことでストレス耐性を維持したいですね。
いかがでしょうか。リラックスとビタミン、ミネラル。さらに腸内細菌を健康的に保って、梅雨シーズンも元気に乗り切りましょう。
