皆さん、おはようございます。

今日は、わかっちゃいるけど止められない…間食をすると、どうしていけないのか、説明したいと思います。

まず第一に、当然ですが間食をすると1日に摂る総カロリーが多くなってしまいます。甘いものは別腹、などと言ってどうしても3度の食事にプラスしておやつのカロリーは上乗せされます。

第二の理由を今日は中心に説明したいと思います。

前にも説明した通り、食べ物を摂取すると血糖値が上昇し、この血糖値を低下させるために膵臓がインスリンを分泌し、血糖値を下げます。そしてこのインスリンが分泌されている時は脂肪蓄積されやすい状態にあります。つまり、インスリン分泌頻度が多ければ多いほど私たちの体は脂肪蓄積する時間が長くなってしまうのです。

さらに、頻繁なインスリン分泌は膵臓に負担をかけしてしまい、例えば糖尿病リスクが上がるなどの危険性もあります。

いかがでしょうか。間食を少なく、しかも血糖値上昇を緩やかにすることで、脂肪がつきにくい食習慣を目指しましょう。