最近、朝がつらい…そんな人へ☕️

寒くなるこの季節は、

⏰ 日照時間の減少

❄️ 気温の低下

が重なって、ホルモンバランスが乱れやすい時期なんです。

「朝起きても眠い」「やる気が出ない」——

それは怠けじゃなくて、体が冬モードに切り替わるサイン🌛

🛁 夜の“整え習慣”がカギ🔑

冷えはホルモンの大敵。

血流が滞ると、脳からのホルモン指令も鈍くなりがち。

眠りが浅くなったり、肌の調子まで揺らいでしまいます。

だからこそ👇

✨ 温めて、ほぐして、リズムを整える ✨

この3ステップを意識してみて。

🌿 今日からできる3つの夜ルーティン

1️⃣ ぬるめの入浴でスイッチオフ🛁

38〜40℃で10〜15分。副交感神経が優位になって深い眠りへ。

2️⃣ スマホを早めにOFF📱💤

ブルーライトは睡眠ホルモン“メラトニン”をブロックします。

目を休ませる＝脳を休ませる時間に。

3️⃣ 香りとハーブで呼吸を深く🌸

ラベンダーやジャスミンの香りでゆるめて。

寝る前の1杯のハーブティーも◎

🌸 フエルサが提案する“夜の整えルーティン”

🌿 めぐりゆるり茶

→ カフェインレスの優しいブレンドで、心と体をゆるめるナイトティー☕️

💗 プラヴィダ

→ プラセンタ×リポソーム型ビタミンCで、ホルモンリズムと美肌を内側からサポート✨

少しだけ“整える時間”をつくるだけで、

翌朝の目覚めと気分が変わります☀️

自分をゆるめる夜が、

いちばん美しく、強くなれる時間🌙💫

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